Berita & Acara

Berenang adalah olahraga menyenangkan sekaligus menyehatkan. Namun, agar performa tetap optimal, penting untuk memperhatikan asupan makanan sebelum dan sesudah berenang. Tubuh membutuhkan energi untuk bergerak di air, sekaligus nutrisi untuk pemulihan setelah latihan. Rekomendasi Makanan untuk Berenang 1. Pasta dan Nasi Konsumsi karbohidrat ringan seperti pasta atau nasi dalam porsi kecil bisa menjadi sumber energi yang baik sebelum berenang. 2. Pisang Buah pisang kaya kalium dan gula alami yang membantu mencegah kram otot sekaligus menjaga stamina. 3. Ikan Protein dan omega-3 dalam ikan mudah dicerna serta baik untuk kesehatan jantung dan kekuatan otot. 4. Telu r Telur mengandung protein berkualitas tinggi serta asam amino yang mendukung pembentukan dan pemulihan otot. Jangan Lupa Tetap Hidrasi Meski berada di air, tubuh tetap...