Berenang adalah olahraga menyenangkan sekaligus menyehatkan. Namun, agar performa tetap optimal, penting untuk memperhatikan asupan makanan sebelum dan sesudah berenang. Tubuh membutuhkan energi untuk bergerak di air, sekaligus nutrisi untuk pemulihan setelah latihan.
Rekomendasi Makanan untuk Berenang
1. Pasta dan Nasi
Konsumsi karbohidrat ringan seperti pasta atau nasi dalam porsi kecil bisa menjadi sumber energi yang baik sebelum berenang.
2. Pisang
Buah pisang kaya kalium dan gula alami yang membantu mencegah kram otot sekaligus menjaga stamina.
3. Ikan
Protein dan omega-3 dalam ikan mudah dicerna serta baik untuk kesehatan jantung dan kekuatan otot.
4. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi serta asam amino yang mendukung pembentukan dan pemulihan otot.
Jangan Lupa Tetap Hidrasi
Meski berada di air, tubuh tetap bisa dehidrasi. Minumlah air sebelum, saat, dan setelah berenang. Untuk sesi panjang (lebih dari 60 menit), minuman olahraga bisa membantu menjaga elektrolit.
Ingin anak atau keluarga belajar berenang dengan sehat dan menyenangkan? Studio Renang siap membantu dengan program latihan yang aman, profesional, dan ramah anak. Yuk, jadwalkan sesi berenang sekarang dan dukung gaya hidup sehat bersama kami!